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マタニティビクス、また始めました。

ヒロキの時もいっていた、
マタニティビクスにまた行き始めた。
場所はいつもの託児付き施設、トリニティ

普通のエアロビクスに比べて軽い動きなのに、
5ヶ月も運動していないと、けっこう効くのね。

ぐったりするほど疲れないけど、
帰宅後はねむ~くなる・・・
(でも、ヒロキにじゃまされて寝られない (T -T))

でも最近、こり始めていた背中や肩が、
動いたおかげですっきり☆
やはり妊婦だって、運動しないとダメね~

ヒロキも託児室の先生にたくさん遊んでもらい、
あきらかにママといるよりたのしそう。
おたがい、ストレス解消に必要だね。
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M字開脚で床掃除?!


妊娠中に頑張ったことの一つが床掃除。
しゃがんだ姿勢が、
骨盤底筋群を柔らかくする、とか。

その体制は、四つんばいでもいいけれど、
両足の間におしりを落とし、膝を開く、
いわゆる「う○こ座り」「ヤンキー座り」
そして今時で言えば「M字開脚」(?)で
床拭きをするとしっかり伸ばされるそうだ。

安産効果はもちろんだけど、
家がきれいになって、運動不足解消にもいいな、と思い、
3日に一度は家中フローリングを水拭きしました。
花粉の季節だったから、アレルゲン除去もできるし!

とってもいいことずくめでしたが、
この姿勢で床拭きはやっぱり疲れました。
床掃除をしたあとは、たいてい2~3時間昼寝してましたね。

今同じ事をしても、大して疲れないので、
やはり妊婦は疲れやすかったんだな~と思います。
お腹もかなり邪魔だしね~!

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プロフィール

ひまわり ゆき

  • Author:ひまわり ゆき
  • 整体・リフレクソロジーのセラピスト。 
    2005年に長男ヒロキ,
    2009年に次男トモキを出産。現在ぼちぼち仕事に復帰

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