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内ももストレッチ1

st-utimomo4.jpg
写真を加工して、ストレッチのページを作成中。
でも集中力がおちたのか、はかどらないわ。
おじゃま虫は寝ちゃってるのに。

さて、これは内もものストレッチ。
股関節がかたくて、外側に開かない人、
あぐらがかけない人、
生理痛のひどい人などの腰痛に効果的。

痛いけど、気持ちいいな~という程度を維持し、
30秒間ゆっくり伸ばすのがポイント。

「いたたっ!」と10秒くらいでやめてる人!
痛いだけであまり効果ないですよ。
30秒くらい延ばして、やっと伸びてくるんです。

それを左右交互にやると、
股関節、腰が楽~になってるとわかります。
ぜひお試しを。

ちなみに、私は陣痛が始まったとき、
内ももを伸ばしたい!とこのストレッチをやったせいか、
初産なのにあっという間に産まれてしまった。
骨盤が開いて、準備態勢ととのったのだと解釈してます。

さらに、生理中に内ももを柔らかくすると、
生理痛が楽になる上、経血もどんどんでてくるようです。
結果、すっきりと楽に終わるようです。
(わたしはほとんど、生理痛ないですが。。。)

こうかくと、女性にだけ有効なようですが、
男性もかたい人、大勢います。重要です。
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プロフィール

ひまわり ゆき

  • Author:ひまわり ゆき
  • 整体・リフレクソロジーのセラピスト。 
    2005年に長男ヒロキ,
    2009年に次男トモキを出産。現在ぼちぼち仕事に復帰

    ↓↓↓現在のランクは何位??
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