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内ももストレッチ2

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内ももの硬い人は、股関節が外側に開きにくい。
あぐらの苦手な腰痛もちさんは、
こんなストレッチで楽になります。

股関節とヒザ、足首を90℃にまげてすわり、
ヒザを下に押しつけるようにする
30秒くらい、じんわりと。
痛くてもきもちいい程度に。

妊婦にもオススメ
股関節を柔らかくして、安産をめざそう。

テレビをみながら、どうぞ。
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プロフィール

ひまわり ゆき

  • Author:ひまわり ゆき
  • 整体・リフレクソロジーのセラピスト。 
    2005年に長男ヒロキ,
    2009年に次男トモキを出産。現在ぼちぼち仕事に復帰

    ↓↓↓現在のランクは何位??
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