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ぎっくり腰のときは・・・

ぎっくり腰になってしまったら・・・

とにかく安静、そして冷却!!

温めてしまうと、悪化します。
それは、ぎっくり腰=ねんざだから。

st-gikuri.jpg

楽な姿勢で、患部をひやします。
保冷剤をタオルでくるんで、当てます。
(肌に直接では、凍傷になります。)

楽になるまで根気よくひやした方がいいでしょう。
湿布では、あまり冷えずに効果がでにくい。

st-gikuri2.jpg

炎症がとれて、うつ伏せになれるようなら、
太ももを踏んでもらうと、楽になります。
「気持ちがよい程度」で。痛すぎるのは逆効果。

ヒザの裏は、踏まないように。ヒザを痛めます。

st-gikuri3.jpg

傷めた腰は、なるべく触らず、ひやすだけ。
太ももでもキツかったら、ふくらはぎをそ~っと。
それでもキツいなら、足の裏からほぐします。
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プロフィール

ひまわり ゆき

  • Author:ひまわり ゆき
  • 整体・リフレクソロジーのセラピスト。 
    2005年に長男ヒロキ,
    2009年に次男トモキを出産。現在ぼちぼち仕事に復帰

    ↓↓↓現在のランクは何位??
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